Как укрепить иммунитет и защититься от стресса?

Половина зимы уже позади, но хмурая и сырая погода продолжает изнурять защитные силы организма. В этой ситуации вы должны максимально поддерживать активную жизнедеятельность, чтоб зимняя хандра не смогла вас одолеть.

Чашка чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя перечной мяты помогают сделать сон глубоким и как следует выспаться. Тем, кто занимается интеллектуальным трудом, полезно ежедневно съедать несколько кусочков обыкновенной селедки. Она богата витамином D и полиненасыщенными жирными кислотами.

Чтобы победить усталость, полезно обливаться по утрам холодной водой или обтираться влажным прохладным полотенцем. На свежем воздухе желательно находиться не меньше двух часов вдень.

Восполнить нехватку разных витаминов можно, выпивая полстакана чистого виноградного сока, но не сразу, а по две столовые ложки каждые два часа, или же съедая в день один-три зубочка чеснока. При физической перегрузке рекомендуется съесть вместе с цедрой пол-лимона, закусывая медом или сахаром.